Парные циклические упражнения широко используются не только в Вин Чун (например: «катящиеся руки» — poon sao, циклическое упражнение «захват-удар» — cyclic lap sao), но во множестве других боевых искусств. Они могут делаться в следующих вариантах:
- со сменой ролей/без смены ролей;
- со сменой стороны/без смены стороны;
- симметрично на обе стороны/асимметричено.
Общим является то, что в базовом варианте исполнения в циклически повторяющихся комбинациях никто не достигает победы — ни инициатор начального движения, ни реагирующий на него.
Пример циклических упражнений
Задачей №1 циклических упражнений является наработка правильной техники методом многократных повторений в условиях безостановочного движения. Как правило, данные упражнения работаются уже на дистанции контакта, и не включают в себя фазу сближения с противником до этой дистанции. Поэтому ошибочным было бы считать данные упражнения самодостаточным тренировочным методом для ведения боя. Здесь нарабатываются как навыки работы со своим телом (например — как менять/вытаскивать руки, чтобы не запутаться в них, и не завязать/перекрыть самого себя), так и с противником (корректные углы/дистанции, сохранение направленности структуры, момент и вектор приложения силы, использование реагирования).
Разучиваются упражнения на умеренных скоростях, и отрабатываются поначалу без помех партнёров друг другу. По мере наработки техники, может меняться как режим исполнения, так и делаться вводные:
- усиление какого-либо действия в схеме;
- ускорение какого-либо действия;
- замена какого-либо элемента на другой;
- всё перечисленное в комплексе.
Навык вхождения в противника следует в обязательном порядке дополнять навыком преследования/развития атаки.
На этапе освоения применения разученных связок в свободном бою, тренинг в обязательном порядке должен дополняться разнообразными упражнениями, содержащими фазу сближения с противником, как в роли атакующего, так и контратакующего (в т.ч. — как работая вторым номером, так и на упреждение).
Ещё раз: циклические упражнения — не форма боя. Это метод для наработки взаимодействия с противником. Метод вполне рабочий, но НЕ являющийся ни самодостаточным, ни обязательным. Т.е. им одним обойтись при подготовке нельзя, но без него обойтись можно.