Как сделать настенную макивару

Посмотрел отличный ролик про работу на макиваре:

Когда ещё занимались в кадетском корпусе, сделал там макивару без вкапывания в землю, и замысловатых столярных работ с выведением доски под клин. Крепилась она к стене выше уровня пола, и под неё можно было ставить ведущую ногу. Отличный снаряд получился! Да и СиФу его хвалил. Если кому-то захочется соорудить такое дома — то вот рецепт, который годится практически для любых стен, кроме гипсокартонных: Читать далее

Рубрика: Снаряжение | Добавить комментарий

Что происходит с мозгом в бою

header_img-2-1078x516

Команда Task & Purpose совместно с военным психологом подполковником Дейвом Гроссманом подготовила краткий материал о процессах, происходящих с нашим мозгом и телом до, во время и после боя.

В 2012 году известный скай-дайвер Феликс Баумгартнер совершил стратосферный прыжок с высоты 39 километров, установив мировой рекорд высоты свободного падения. Спонсор проекта – Red Bull – инвестировал в это мероприятие более 65 млн. долларов США. К работе над проектом были привлечены известные учёные и инженеры со всего мира, однако проект чуть не окончился провалом. И причиной тому стали не технические накладки, а панический страх, который Баумгартнер ощутил за несколько месяцев до прыжка. Читать далее

Рубрика: Переводы, Реализм | Добавить комментарий

Гости из Томска

Вин Чун в НовосибирскеСовместная тренировка новосибирской группы Вин Чун IWCO и томского клуба ФБИ «Эспада». Тренировку проводит Тимофей Климычев — официальный представитель ФАЭК в г. Томск, инструктор ФАЭК.

Рубрика: Тренировки | Добавить комментарий

Набор окончен

21 марта было объявлено о семинаре для начинающих, после которого будет набор. 23 апреля семинар состоялся, и у желающих присоединиться к тренировкам было ещё 3 недели для того, чтобы принять решение, и прийти в зал. Итого: 8 недель от объявления о грядущем семинаре и наборе, до окончания набора. Кто хотел — тот пришёл и тренируется.

Вин Чун в Новосибирске

Рубрика: Семинары, Тренировки | Добавить комментарий

Семинар прошёл

Вин Чун в Новосибирске. Базовый семинар по  Сил Лим Тао

Рубрика: Семинары | Комментарии (4)

Семинар и набор в группу

Вин Чун в НовосибирскеВНИМАНИЕ! 23 апреля состоится семинар по основам Вин Чун! После семинара желающие участники могут начать заниматься в группе.

Семинар однодневный, 8 часов, с небольшими перерывами на отдых. В предыдущие разы пробегали за это время по 1-2 уровню обучения сразу, но, как показала практика — это очень большой объём для одного дня, да и «лучше меньше, да лучше». Поэтому будем разбирать только 1-й уровень, самые основы Сил Лим Тао — принципы, технику и методику обучения. А именно:

Вин Чун в НовосибирскеОсновные идеи:

  • Принцип центральной линии;
  • Принцип «неподвижного локтя»;
  • «Структура» и принципы блокирования;
  • Разделение тела по методам защиты;
  • Принцип одновременной атаки и защиты.

Базовая стойка Yee Ji Kim Yeung Ma:

  • Выстраивание опоры для генерации усилий;
  • Одиночные и парные упражнения на распор;
  • Основные ошибки позиции;
  • Перемещение структуры в пространстве (Kim Yeung Ma) — одиночные и парные упражнения для коррекции дистанции и угла.

Структуры рук и их перемены:

  • Короткая структура (Ву Сао, как положение) — замах, «сжатая пружина», позиция «сторожевой руки»;
  • Средняя структура — блок, позиция «ищущей руки»;
  • Длинная структура — удар;
  • «Потерянный локоть»;
  • Принцип пружины — «потерял контакт — атакуй» (Lut Sau Jik Chung, 甩手直衝);
  • Кистевые акценты.

Направленность, дистанция, жёсткость, угол, момент, ритм, темп:

  • Исходное положение и дистанция для отработки техник начального уровня, варианты контакта рук («одиночные мосты»);
  • Атаковать центр, а не бороться с руками — направленность в противника, постоянное воздействие на равновесие;
  • Упругость, избыток, недостаток — понятие о жёсткости мостов и принципы работы с ними;
  • Понятие о моменте, ритме, темпе действия. нижний предел скорости при отработке техники (давление-толчок-удар);
  • Парные упражнения на дистанцию и угол (сокращение дистанции, сохранение дистанции, вход под углом).

Базовый арсенал:

  • Прямые удары кулаком (одиночные, сдвоенные, тройные) — техника исполнения в воздух и наработка на снарядах, как на месте, так и с перемещением структуры;
  • Удары ладонью;
  • «Удар на удар» — «срезы» ударами. парные упражнения стоя на месте, и с перемещением структуры по прямой и по дуге;
  • Тан Сао — «материнский» блок для всех остальных;
  • Двойные техники — выдача силы в обе руки на примере Тан Да;
  • Пак Сао — «хлопающая рука» как элемент атаки и защиты;
  • Пак Да — как атакующая и контратакующая техника;
  • Комбинации Тан Сао — Пак Да и Пак Сао — Тан Да;
  • Лап Сао — рывок за руку, как атака и контратака — первая «поглощающая» техника;
  • Лап Да — удар с рывком как атака и контратака;
  • «Ган Сао — это больно» — поглощающий блок для защиты среднего уровня. Одиночные и двойные техники с ним;
  • Фук Сао — «контролирующая рука»;
  • Связка Фук Сао — Тан Да — перемена инь-ян на одной руке;
  • Ву Сао — «сторожевая рука», не как положение, а как техника;
  • Пак Сао — Ву Да — «камень, отскакивающий от воды»;
  • Фак Сао — рубящий удар. Связка Фук Сао — Фак Сао + Тан Сао;
  • Бон Сао — блок «крылом», «теряя» локоть;
  • Бон Сао — Тан Сао — учимся восстанавливать «потерянный» локть;
  • Связки с Бон Сао — Бон Сао — Тан Да, Бон Сао — Лап Да, Бон Сао — Фак Сао.

Основы «липких рук»:

  • Цели и задачи циклических упражнений вообще, и «липких рук» — в частности;
  • Принцип «пружинки»;
  • «Слушание» и «понимание» противника;
  • Сохранение структуры и попытка воздействовать на центр противника в каждом движении;
  • Направленность и прерывание движения при потере направленности;
  • Провокация и перехват инициативы;
  • Бессмысленность заучивания длинных последовательностей.

Такой вот план на 8 часов занятий. Замечу, что на семинаре НЕ рассматриваются, как выходящие за рамки программы 1-го уровня: фазы сближения с противником, его преследования, техники ног, броски, удушения, болевые приёмы и перебивания, «липкие руки» двумя руками, противодействие борцу/боксёру/толпе злокозненных ниньдзей, а так же вопросы философии/психоподготовки/ОФП — это сугубо технический семинар по самым основам школы.

Теперь организационные вопросы:

  • Семинар проводит руководитель новосибирской группы Международной организации Вин Чун (IWCO) Юрий Рагозин;
  • На кого рассчитан семинар: взрослые психически здоровые мужчины, способные стоять/ходить на ногах, и поднимать руки. Ни женщин, ни детей. Игр в энергетику™, цигуны™ и медитации™ у нас не практикуется, вовлечения в буддизм/даосизм/какое-нибудь сектантство нету, так что эзотерически-озабоченным гражданам можно даже не чесаться.
  • Место: малый зал спорткомплекса СибУПК (пр. Карла Маркса, 26/3, проезд до ост. «Горская» или «Студенческая»).
  • Время: 23 апреля, суббота, с 11:00 до 19:00.
  • Стоимость: 1000 рублей.
  • С собой: спортивную одежду, спортивную обувь, воду, по желанию — что-нибудь перекусить в перерыве, и всякие полотенца-гели-шампуни (душевая есть).
  • Видеосъёмка производиться будет на HD, запись будет распространяться среди участников семинара безвозмездно (т.е. даром).
  • «Просто прийти посмотреть» — нет, нельзя. Можно только посоучаствовать. Глядя на суп, вкуса не почувствовать. Надо есть.

Все вопросы можно задать здесь:

Рубрика: Семинары | 1 комментарий

Тренировка 19 февраля 2016

Рубрика: Видео, Тренировки | Добавить комментарий

Об импульсах, структуре, и усилиях

Вин Чун в НовосибирскеПубликую свой ответ на вопрос в личной переписке. Думаю, что он будет полезен занимающимся в группе, как памятка, тем более, что на тренировках об описанных тонкостях постоянно напоминается:

Анализирую собственные ошибки, задумался над еще одним базовым понятием — кистевой импульс. Что ты можешь сказать по этому поводу?

Могу сказать, что его надо делать. Сухожилия на скелете — как струны на гитаре. Кистевой акцент дополнительно натягивает сухожилия от кончиков пальцев до позвоночника, как поворот колка на грифе, и вот эту создавшуюся упругую конструкцию можно и нужно использовать для моментального перехода к следующей ноте/аккорду, а без «щелчка» сухожилиями получается вязкое и долгое «залипание» в противника, в которое он может выдать ответное усилие. Читать далее

Рубрика: Методика, Принципы, Техника | Добавить комментарий

О циклических упражнениях

Вин Чун в НовосибирскеПарные циклические упражнения широко используются не только в Вин Чун (например: «катящиеся руки» — poon sao, циклическое упражнение «захват-удар» — cyclic lap sao), но во множестве других боевых искусств. Они могут делаться в следующих вариантах:

  • со сменой ролей/без смены ролей;
  • со сменой стороны/без смены стороны;
  • симметрично на обе стороны/асимметричено.

Общим является то, что в базовом варианте исполнения в циклически повторяющихся комбинациях никто не достигает победы — ни инициатор начального движения, ни реагирующий на него.


Пример циклических упражнений в Кунтао Силат

Читать далее

Рубрика: Методика | Добавить комментарий

Всем плющить мешки!


Плющите мешок как на видео (стоя фронтально), так и стоя в полоборота, и с работой бёдер, и с ДжинМа, и все возможные варианты с шагами от мешка/к мешку/смещаясь поперёк. Внимание следует обращать в первую очередь на создание корректной структуры в каждом действии, и правильную дистанцию — это даст необходимую жёсткость в ударе. Без практики работы на мешке удара не поставить.

ЗЫ. Кто ещё вдруг по какой-то неизвестной причине не обзавёлся мешком: выкройка и технология изготовления здесь.

Рубрика: Видео, Методика, Снаряжение | Добавить комментарий