Вин Чун в Новосибирске

По просьбам тренирующихся накорябал кратенькое методическое пособие, для профилактики пролежней в условиях самоизоляции.

В период изоляции парная работа исключена, а разучивание новых, технически сложных действий затруднено ввиду отсутствия непосредственного контроля со стороны инструктора. Соответственно, стоящая перед тренирующимися задача – совершенствовать ранее разученную технику, и постараться если не улучшить, то, хотя бы не допустить снижения физических кондиций.

Об индивидуальном подходе

Все разные – по сложению, кондициям, и уровню технической подготовки. С ОФП просто – там есть, на что ориентироваться каждому (см. соответствующий раздел ниже). С техникой – сложнее. Кто-то достаточно неплохо делает произвольные комбинации из элементов второй формы, а у кого-то одиночные из первой не наработаны толком. Поэтому расписывать буду от простого к сложному. Если считаете, что какой-то из технических элементов делаете хорошо – всё равно не игнорируйте его, а повторите хотя бы десяток раз. Если что-то из описанного знаете, но делаете плохо – упор надо делать именно на эти действия. Если что-то из написанного непонятно – спросите, вполне возможно, что уже делали, просто не помните названия. И не надо пытаться сделать всё из написанного за один раз сразу и в максимальном количестве, ибо:

1. слона нельзя съесть сразу. Это постепенный процесс.
2. «лучше меньше, да лучше», как писал дедушка Ленин – рулит качество исполняемого, а не количество его вариантов.

Технические элементы будут разнесены по трём группам – стойки и перемещения, техника рук, техника ног. Не возбраняется комбинировать действия из трёх групп. Например – делать связку с шагом по треугольнику, со входом через удар ногой, развитием с ударами локтями, и окончанием высеканием ноги противника. Можете – делайте. Не можете – делайте более простые вещи (КимЮнМа с ударами/двойными техниками, например), пока они не будут делаться качественно. Тогда из них можно будет собирать и что посложнее. Читать далее →