Плющите мешок как на видео (стоя фронтально), так и стоя в полоборота, и с работой бёдер, и с ДжинМа, и все возможные варианты с шагами от мешка/к мешку/смещаясь поперёк. Внимание следует обращать в первую очередь на создание корректной структуры в каждом действии, и правильную дистанцию — это даст необходимую жёсткость в ударе. Без практики работы на мешке удара не поставить.
ЗЫ. Кто ещё вдруг по какой-то неизвестной причине не обзавёлся мешком: выкройка и технология изготовления здесь.